Pečeni iverak
Moja lagana i lagana pečena iverka fantastična je kombinacija nježnih fileta iverka i hrskavog preljeva od Panka i parmezana! To je ukusna večera koju možete pojesti u pećnici, ispeći do savršenstva i poslužiti za 20 minuta!
serviranja: 4 obroka
kalorije: 343kcal
Prep 5 zapisnik
Kuhanje 15 zapisnik
Ukupno vremena 20 zapisnik
Pin recept
Podijeli na Facebooku
Sastojci
- 2 lbs fileti osnivača (odmrznuto ako je smrznuto)
- ½ kup Panko mrvice
- ½ kup Parmezan (naribano)
- 1 ½ žlica maslinovo ulje (ekstra djevičansko)
- svaki, sol i papar (nije obavezno, po ukusu)
- klinovi od limuna (neobavezno - pola limuna oguliti po želji)
Instrukcije
- Zagrijte pećnicu na 425 ° F (218 ° C) a filete iverka tapkajte papirnatim ručnicima da se sve površine dobro osuše.
- Stavite filete iverke na lim za pečenje obložen papirom za pečenje i začinite solju i paprom.2 lbs temeljca fileta
- U maloj posudi za miješanje pomiješajte Panko, parmezan i maslinovo ulje dok se krušne mrvice malo navlaže. Pospite Panko smjesu preko fileta.½ šalice Panko krušnih mrvica, ½ šalice parmezana, 1 ½ žlice maslinovog ulja, svaki, sol i papar
- Pecite na 425 ° F. (218 ° C) 15 minuta ili dok iverak ne postigne željenu gotovost.
- Izvadite iz pećnice i odmah poslužite s kriškama limuna.klinovi od limuna
Bilješke
- Po želji stavite koricu pola limuna, dodaje prekrasan pikantan okus preljevu od krušnih mrvica!
Ishrana
kalorije: 343kcal (17%) | ugljikohidrati: 6g (2%) | Protein: 51g (102%) | Mast: 13g (20%) | Zasićene masti: 4g (25%) | Polinezasićene masti: 2g | Mononezasićene masti: 6g | Kolesterol: 122mg (41%) | Natrij: 373mg (16%) | Kalij: 711mg (20%) | Vlakno: 1g (4%) | Šećer: 1g (1%) | Vitamin A: 98IU (2%) | kalcij: 184mg (18%) | Željezo: 2mg (11%)
Jeste li isprobali ovaj recept? Ocijenite to u nastavku!Jedva čekam da vidim vaše rezultate! Spomenuti @peci_to_s ljubavlju ili oznaka #peci_to_s ljubavlju!