Korisne informacije o tome kako lako pretvoriti grame šećera u žličice za potpuno razumijevanje nutritivnih oznaka pakirane hrane. Osim toga, svaki recept izvan SAD -a (koji koristi metrički sustav) vjerojatno bi od vas tražio da izmjerite šećer u gramima!
Unosite promjene u prehrani, brojite ugljikohidrate ili imate recept u gramima? Sigurno će vam ove pretvorbe biti od pomoći!
Skoči na:
Zašto biste trebali znati grama šećera na žličice
Kad kupujete hranu ili piće, na etiketi s podacima o prehrani bit će navedene glavne hranjive tvari, veličina posluživanja i kalorije u proizvodu na temelju 2,000 kalorija dijeta.
Potrošači mogu upotrijebiti prehrambene podatke za usporedbu artikala, odabrati obroke u skladu sa svojim zdravim prehrambenim obrascem i ostati unutar njihovog dnevnog ograničenja kalorija.
Naravno, jednostavno biste mogli znati i ekvivalentne grame i žličice šećera za recept za pečenje. Budući da svi izvan SAD -a koriste grame, znajući da je ovo pretvaranje vrlo dobro!
Nutritivne oznake
Mnogi proizvođači hrane, kao što su proizvođači pića, čine ga zgodnim navodeći podatke o hranjivosti za oba a pojedinačno posluživanje i cijeli spremnik. Ove informacije o proizvodu pomoći će vam da napravite bolji izbor hrane.
Oznake s podacima o prehrani pružaju informacije o ugljikohidratima, koji su važni nutrijenti. Šećeri, i prirodni i umjetni šećer, uključeni su u kategoriju ukupnih ugljikohidrata, zajedno s dijetalnim vlaknima, kao dio kategorije ukupnih ugljikohidrata.
Fruktoza, koja se može naći u voću, i laktoza, koja se može naći u mlijeku i mliječnim proizvodima, primjeri su prirodni šećeri. Dodani šećeri i sirupi su oni koji se dodaju hrani ili piću tijekom obrade i pripreme hrane ili pića.
Šećeri kao što su med, smeđi šećer, bijeli šećer, kukuruzni sirup, javorov sirup, fruktoza, dekstroza i voćni nektar primjeri su dodani šećeri.
Važno je napomenuti da je količina prirodnih i dodanih šećera navedeno na naljepnici s podacima o hranjivim tvarima u gramima, što nekim ljudima može biti nepoznato ili teško razumljivo.
Gramovi su jedinica težine u metričkom sustavu, dok je žličica, što je jedinica volumena u američkom sustavu, jedinica je težine u metričkom sustavu.
Učenje pretvaranja grama u žličice može biti korisna vještina kada se utvrđuje koliko šećer koji jedete svakodnevno.
Jednadžbe šećera u označavanju
Ako pogledate naljepnicu s podacima o prehrani na bijeloj ili smeđoj posudi šećera, to ćete vidjeti jedna žličica je veličina posluživanja. Kad pomaknete naljepnicu prema dolje do odjeljka s ukupnim ugljikohidratima, vidjet ćete riječi šećera "4g" ili "4 grama".
Ovaj važan podatak ključ je za uspješno pretvaranje grama u žličice u vašim izračunima. Jedna žličica šećera ekvivalentna je četiri grama šećera.
Točnije, 4.2 grama jednako je žličici. Međutim, podaci o nutritivnoj vrijednosti zaokružuju to kao četiri grama.
Koristeći ovu jednadžbu, možete brzo i jednostavno odrediti koliko šećera ima u bilo kojem prehrambenom proizvodu. Vi samo identificirate dane grame šećera, bilo za jednu porciju ili za cijeli spremnik, i tu količinu pretvorite u žličice dijeljenjem grama na četiri; ovo je najlakši način.
Prema proširenju Sveučilišta Michigan State, ovo pretvaranje pomaže u razumijevanju koliko se žličica šećera jede ili pije. Kao i usmjeravanje ukupnog odabira hrane do minimizirati dodatne prazne kalorije u prehrani ili piću.
Ako ste popili cijeli napitak od 20 unci, pojeli biste 16 ¼ žličica šećera. Zamislite da 16 puta napunite žličicu bijelim šećerom, a zatim je stavite u čašu. To je puno šećera.
Kao što pokazuje gornji primjer, pića mogu biti značajan izvor dodanih šećera; to uključuje sodu, sportska pića, energetska pića, čaj i zaslađene napitke od kave, između ostalog.
Razmislite o zamjeni zaslađenih obroka i pića hranom i pićima koja nemaju ili imaju malo dodanog šećera i bogate su hranjivim tvarima; to će vam pomoći smanjiti potrošnju kalorija.
Koliko šećera konzumirate?
Preporučuje se da uvijek pazite na količinu šećera koju konzumirate tijekom dana, osobito na dodani šećeri koji se nalaze u prerađenoj hrani i pića poput sode.
Prehrambene smjernice za Amerikance za razdoblje 2015.-2020. Predlažu smanjenje kalorija od dodanog šećera i umjesto toga prelazi na hranu i piće bogate hranjivim tvarima i antioksidansima.
Oznaka o nutritivnim vrijednostima važan je alat za identifikaciju hranjivih tvari poput ugljikohidrata i posebno dodanih šećera u prehrambenim proizvodima i pićima. Iskoristite pretvarač grama u žličicu da biste to shvatili koliko šećera jedete dnevno.
Gramovi i žličice šećera mogu se činiti beznačajnima i sićušnima, ali brzo se stvaraju kada se konzumiraju u velikim količinama. Steknite informacije i vještine potrebne za održavanje ciljeva zdrave prehrane na pravom putu.
Kako pretvoriti gram šećera u žličice
Pomnožite šećer s omjerom pretvorbe kako biste mjerenje grama pretvorili u mjerenje žličice. Jer jedan gram šećera jednak je 0.24 žličice, možete pretvoriti pomoću ove jednostavne formule:
žličice = grama × 0.24
Šećer u žličicama izračunat je množenjem grama s 0.24.
Na primjer, koristeći gornju metodu, možete pretvoriti 10 grama u žličice.
10 g = (10 x 0.24) = 2.4 žličice
Iako se općenito preporučuje da se suhi sastojci mjere po težini jer je to preciznije, sigurno recepti traže mjerenje volumena, a mnogi od nas nemaju vagu pri ruci kad nam zatreba.
Budući da različite vrste šećera imaju različitu gustoću može biti teško pretvoriti između mjerenja težine i volumena.
Tablica 1: Grami do žličice šećera
Ovo je zgodno grafikon pretvorbe pečenja pretvara grame šećera u prahu (bijeli šečer), smeđi šećer, šećer slastičara (šećer u prahu), a sirovi šećer u žličice.
| Grama (g) | Žličice (žličice) granulirane | Žličice (tsp) smeđe | Žličice (žličice) slastičara | Žličice (žličice) sirove |
|---|---|---|---|---|
| 5 g | 1 ¼ žličice | 1 ¼ žličice | 1 ¾ žličice | ¾ žličice |
| 10 g | 2 ⅓ žličice | 2 ⅓ žličice | 3 ¾ žličice | 1 ¾ žličice |
| 15 g | 3 ⅔ žličice (1 žlica) | 3 ⅔ žličice (1 žlica) | 5 ¾ žličice | 2 ¾ žličice |
| 20 g | 4 ¾ žličice | 4 ¾ žličice | 7 ⅔ žličice | 3 ¾ žličice |
| 25 g | Žličica 6 (2 žlice) | Žličica 6 (2 žlice) | 9 ⅔ žličice | 4 ¾ žličice |
| 30 g | 7 ¼ žličice | 7 ¼ žličice | 11 ½ žličice | 5 ¾ žličice |
| 35 g | 8 ⅓ žličice (2 ¾ žlice) | 8 ⅓ žličice (2 ¾ žlice) | 13 ½ žličice (4 ½ žlice) | 6 ¾ žličice (2 žlica) |
| 40 g | 9 ⅔ žličice | 9 ⅔ žličice | 15 ⅓ žličice | 7 ¾ žličice |
| 45 g | 10 ¾ žličice | 10 ¾ žličice | 17 ¼ žličice | 8 ¾ žličice |
| 50 g | Žličica 12 (4 žlice) | Žličica 12 (4 žlice) | 19 ¼ žličice | 9 ¾ žličice |
Trebam li mjeriti šećer prema težini ili volumenu?
Mnogi stručnjaci vjeruju da suhi sastojci poput šećer treba mjeriti težinom umjesto volumena, osobito za pečenje.
Budući da imaju različite šećere različite gustoće, mjerenja volumena najvjerojatnije će rezultirati netočnom količinom sastojaka. Nadalje, bilo da se koristi šalica ili žlica, količina usitnjenog šećera i količina iznad ili ispod mjerne crte promijenit će stvarnu količinu.
Zato većina stručnjaka preporučuje mjerenje šećera pomoću vage za hranu umjesto šalice, žlice ili drugog instrumenta za mjerenje volumena tijekom kuhanja.
Korištenje električnih romobila ističe mjerne jedinice za šećer su grami i žličice. Nastavite čitati kako biste saznali više o svakoj mjernoj jedinici.
grama
Gram je tisućiti dio kilograma. Šećer teži oko 0.035274 unci ili 0.00220462 kilograma po gramu. Gram je jedinica težine za šećer.
U metričkom sustavu gram ili gram je SI jedinica šećera. Kraticu g možete koristiti za predstavljanje grama; na primjer, 5 grama može se napisati kao 5 g.
Žličice
Žličica šećera jedna je trećina žlice šećera. Žličice su mjera volumena šećera.
Šećer se u Sjedinjenim Državama mjeri u žličicama. Žličice su skraćeno kao čajna žličica, a poznate su i kao t, ts i tspn. Najčešće se žličica piše kao žličica malim slovom 't' (dok je žlica skraćena žlica s velikim slovom 'T').
Više mjernih pretvorbi
Angela je kućni kuhar koji je u mladosti razvio strast prema svim stvarima kuhanja i pečenja u kuhinji svoje bake. Nakon mnogo godina u industriji uslužnih djelatnosti hrane, ona sada uživa u dijeljenju svih omiljenih obiteljskih recepata i stvaranju ukusnih recepata za večeru i nevjerojatne deserte ovdje u Bake It With Love!
Hvala što ste došli! Javi mi što misliš: